Podologo y Fisioterepeuta a domicilio

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Imágenes que hacen ver que hay que tener los pies en el suelo al ver el eclipse de luna del 28/09/15

Fases eclipse  28 9 15

Collage fases con cielo estrellado

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REALIZANDO EJERCICIO DE FORMA CONTINUADA EN LAS RESIDENCIAS DE ANCIANOS SE PUEDE MEJORAR HASTA EL 80%.

Tener una cierta edad y estar inmóvil, casi siempre provoca una disminución en el tono muscular, en la fuerza y pueden aparecer problemas  respiratorios y osteoporosis en las personas que residen en un centro geriátrico y para su prevención es fundamental tener una movilidad y mantenimiento adecuados supervisados por un fisioterapeuta, sobre todo si se ha sufrido una caída.

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Para evitar ampollas, rozaduras y grietas en los talones se recomienda la hidratación y la exfoliación en los pies para el uso del calzado de verano.

 

El colegio de podólogos aconseja ir al podólogo para la revisión de los pies y  comprobar que no existen hongos o verrugas plantares que podrían propagarse con mayor rapidez, si cabe, en esta época del año, dado que al hacer mas calor es lógico que aumente la humedad y aparezcan todo tipo de patologías por andar descalzos en zonas húmedas como piscinas evitando contagios. 

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Los pies son una parte muy delicada del corredor. En concreto, las uñas, son una parte muy especial a cuidar. Te contamos como.

 

Los constantes impactos que realizamos contra el suelo pueden dañar las uñas y hacer que entrenar sea todo un suplicio. Hoy vamos a ver algunos consejos para cuidar las uñas del corredor.

  • Corta tus uñas de forma habitual: las uñas largas son un enemigo para el corredor. Se pueden topar con la puntera de nuestra zapatilla y comenzar a hacer de las suyas poniéndose negras o formando los temidos uñeros o uñas encarnadas. Cortar una vez cada 10 días o dos semanas es una buena idea.
  • Corta las uñas en línea recta: es algo que puede parecer raro, pero cortar las uñas redondeadas hace que haya más posibilidades de que se formen uñeros conforme crece la uña. Una uña recta tiene los laterales más salvados de clavarse en el dedo.
  • Limar, una alternativa a cortar: si no te crecen las uñas muy rápido o cuando las cortas tienes molestias al día siguiente para salir a correr, prueba con la lima. No es una solución tan radical como el cortauñas y puedes ir modelando la uña con más facilidad.
  • No corras con unas zapatillas muy apretadas: cuando te compres unas zapatillas, que el dedo no esté muy pegado a la puntera, tiene que haber cierto margen. Las zapatillas muy apretadas presionan la uña y pueden provocar uñas negras y molestias al correr (por no decir que con el tiempo te puedes cargar las zapatillas).
  • Cuidado al correr cuesta abajo: en cuesta abajo, los pies tienden a irse hacia la puntera, con lo cual los dedos y las uñas sufren mayor presión. De ahí la importancia del punto anterior, tener una zapatillas con algo de margen para que nos permita que el pie se mueva.
  • ¿Qué hacer cuando aparece una uña negra?: si no sientes dolor, no te preocupes, la uña negra poco a poco irá curando y volverá a la normalidad. Eso sí, los primeros días procura rebajar el volumen de entrenamiento o puede ir a peor. Si notas dolor, te recomendaría ir a un podólogo, puede que tengas una ampolla de sangre debajo de la uña y tenga que ser drenada.
  • ¿Qué hacer cuando tenemos un uñero?: no intentes solucionarlo tú solo con unas tijeras o cortauñas o será peor. Puede ser algo pasajero y cuando la uña crece algo más en 2-4 días el dolor se pasa. Si continúa, acude a un especialista para evitar que vaya a peor y se produzca infección.
  • Corredor de larga distancia, el podólogo es tu amigo: son sobre todo los corredores de larga distancia los que van a tener mayor problema con las uñas. A muchos se les suelen caer o tienen más problemas de uñas negras y uñeros. Sin duda, visitar al podólogo de forma regular es la mejor forma de prevenir y evitar problemas en los pies
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En los dos últimos días se ha detectado que un hacker ha pirateado la contraseña del block y ha enviado información sin tener conocimiento por parte de SIENTETEBIEN.NET,  (se está averiguando cual ha sido el alcance) les pedimos disculpas por las molestias ocasionadas.

Estamos resolviendo el problema.

Por nuestra parte solo hacemos comentarios dirigidos a nuestros clientes/amigos muy espaciados en el tiempo, relativos a nuestra actividad de podología, fisiorerapia y asuntos relacionados con la tercera edad.

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